☆チャレジョブセンター鴻巣☆ 実はすごく大事！！睡眠セミナー！！
こんにちは、チャレジョブセンター鴻巣の芳賀です。
最近めっぽう日が高くなってきましたね！夕方は18時でもまだまだ明るいし、朝は4時半くらいには明るくなってます！！夏は夜の時間が短いため実は寝不足になりやい時期でもあるらしいですよ！！
暑いと食生活も偏りますし、プラス寝不足だと熱中症のリスクなど上がってしまうので注意が必要です。
そんなわけで今回は鴻巣センターで実施した食生活&睡眠セミナーの風景を紹介します。
セミナーの講師は私よりも100倍健康的な生活をしている北島さんが担当です！！
まずは、食べすぎ防止のレクチャーです。夏は夏バテで食欲がないと言うかたもいますが、ごはんを食べないかわりにお菓子やアイスなどを食べすぎてしまうケースもあるので注意が必要です。 やはり、バランスの取れた食生活の維持は大切ですね。
ちなみに、日本人の平均睡眠時間は写真にもあるように約7時間です。一見7時間は割と長いじゃんと思う人も多いと思いますが、西洋圏での平均は約8時間なので世界的にみると結構短かったり、またショートスリーパー（睡眠6時間未満でも元気な人）の人もかなり多いらしいです。
とは言え睡眠は時間以上に質が大事です。ちなみにセミナーで紹介した睡眠の質を高める方法9選がこちらです。
①就寝3時間前に夕飯を済ませる
②温かい飲み物で眠気を促す
③ぬるめの入浴
④リラックスできる音楽を聞く（川のせせらぎなど）
⑤朝食を取る&夕食はタンパク質をとる
⑥休日も平日と同じ生活サイクルを維持する
⑦部屋は程よい暗さに
⑧自分に合った寝具を選ぼう
⑨日中の適度な運動
また、逆に睡眠の質を下げる原因で最近多いのがスマホなどのブルーライトだそうです。
むむ、なんか心当たりが・・・（私の睡眠時間は5時間です笑）
今回のセミナーは私もとても勉強になりました。参加していた利用者さんからも「試してみます！」との声が多くでていました！皆さま私よりも健康意識が高くて素晴らしいです！！
良かったら皆様も是非試してみてくださいね！！
チャレジョブセンター鴻巣は感染症対策を万全にしながらも、見学・体験を引き続き行っております。セミナーのみの見学、体験をご希望の方もご気軽にお問い合わせください(^^)/ ※詳しいご案内をご希望の方は、ぜひ当センターまでご連絡をお待ちしております。 （学校や施設の方からのご相談もお待ち申し上げております） ※こちらのサイトもご参照下さい。 https://www.challe-job.co.jp 「楽しいはここから」 ★☆チャレジョブセンター鴻巣☆★ Tel: ０４８－５７８－８７８２ Email: kounosu@challe-job.co.jp
＃鴻巣
＃就労移行
＃精神障害
＃発達障害
＃難病
＃知的障害
＃リワーク
＃就職活動
＃障害者雇用
＃生活支援
