今日のセミナー☆感情の点数化をしてみよう！チャレジョブセンター桶川
皆さまこんにちは。
チャレジョブセンター桶川の金井塚です。
今日は、ピアスタッフの石沢支援員による「感情の点数化」についてのセミナーを開催しました。
「感情の点数化」とは、色々な出来事によって生まれる自分の感情に単語と点数をつけてアウトプットするもの
例）
①日付（２月２４日）
②できごと（親と喧嘩した）：端的（簡単）に書くのがポイント
③感情の単語（怒り、イライラ、おちこみ）：色々な感情の単語を当てはめてみましょう。
④ネガポジ点数（３）：（ネガティブ）１～１０（ポジティブ）
これらを表にまとめて書きためておきます。
これらを行う事で、日記を書くことより簡単な方法で一つ一つの出来事に対しての自分の気持ちの変化を記録しておくことが出来るとの事でした。
私も、セミナーに参加して、実践してみましたが、とても自分の気持ちを客観的に知ることができて良かったと感じました。
石沢支援員からは①（特にネガティブなことで）思考がグルグル同じ事を考えてしまう方②何か言われた時に「わかってるよ！」と言ってしまいがちな方ほど効果があるとの解説もあり、私は「なるほど」と納得してしまいました。
チャレジョブセンターでは、今日のようなセミナーを毎週開催しております。今後もブログにアップしていきますので、ぜひ皆さまもご参加いただければと思っております。
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