セルフケアセミナー　～連休明けのセルフケア～【チャレジョブセンター桶川】

連休明けの辛さには大きく身体的な辛さと精神的な辛さがあります。

 

 

身体的な辛さの主な原因は、生活リズムや食生活の乱れ、運動不足や遊びすぎによる自律神経の乱れです。

ウォーキングや体操などの軽い運動をして自律神経を整え体力を回復しておくと良いでしょう。

 

精神的な辛さは生活リズムの乱れが原因だったり、休み明けの仕事や学業に対して不を先取りしてしまうことが原因になっていたり、楽しかった日々からそうではない日常に戻る時の落差で気持ちが沈んで辛くなってしまうことなどさまざまです。

あらかじめ連休明けのスケジュールを作っておいたり、連休明けの楽しみを作っておくことで休みとの落差を軽くしておくこともひとつの方法です。

 

 

 

いきなり飛ばしすぎたり、いきなりやることを増やしすぎないよう心掛け、じょじょに自分の身体を仕事に合わせた感覚に戻すよう心掛けたいものです。

 

 

また、セルフケアの意識を持ち事前に『切り替え習慣』をもっておくことも効果的です。平日にこそ楽しみな習慣を作って少しでも休み明けの辛さを軽減すると良いでしょう。

 

チャレジョブセンター桶川では月曜日の1限にストレッチの時間があります。

生活リズムと自律神経を整えるためにぜひご活用ください。

 

気持ちをリフレッシュして新たな一週間を始めましょう！