週の始まりはストレッチから【チャレジョブセンター桶川】
こんにちは。チャレジョブセンター桶川です
今日は一週間の始まり、月曜日です。
皆さんどんな週末を過ごされましたか？
月曜日の1限目はストレッチの時間です。
休みモードから訓練モードに頭と体を切り替えて、元気に一週間が送れるように身体をほぐして自律神経を整えます。
まずは上半身。
首、肩、腕、背中、腰、それぞれの筋肉を意識しながら、気持ちよさを感じて充分に伸ばします。
次は下半身。
股関節、膝、ふくらはぎ、片足ずつ引っ張ったり負荷をかけながら普段使っていない筋肉を動かしていきます。
最後は骨盤周りのストレッチ。
猫背や腰痛に効果があります。
皆で45分かけてじんわりと身体をほぐしました。
身体が暖かくなり、気持ちもほんの少し軽くなった気がします。
さあ、今週もどうぞよろしくお願いします♫
月曜朝のストレッチ、皆さんも一緒にいかがですか？
☆チャレジョブセンター桶川は、PC・軽作業・手先訓練・セミナーなど、スキルの向上に役立つ様々な訓練をご用意しています。
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