セルフケアセミナー～漸進性弛緩法～【チャレジョブセンター桶川】
題材は認知行動療法でした。
認知とは、ものの受け取り方や考え方という意味です。
認認知行動療法はその認知に働きかける心理療法のひとつで、思考や行動の癖を把握し、自分の認知・行動パターンを整えていくことで生活や仕事上のストレスを減らしていく方法です。
認知行動療法とひとことで言っても、多用な種類の療法があります。
今回は、体の状態を行動によりリラックスさせ、不安な気持ちを和らげる方法としてよく行われている、体の筋肉の弛緩と緊張を繰り返す「漸進的筋弛緩法」をリラクセーション法として練習しました。
これは筋肉の「力を入れる」と「力を抜く」を繰り返し行うことにより緊張をほぐしリラックスに導く方法です。
一次的な緊張の緩和だけではなく、力を入れた「緊張」と力を抜いた「弛緩」の感覚を自分の中で感じられるようになると、余分な緊張をセルフコントロールできるようになります。それがこの療法の目的です。
みなさんも様々な方法を取り入れながら、ストレスを和らげてみてはいかがでしょうか？
☆チャレジョブセンター桶川は、PC・軽作業・手先訓練・セミナーなど、スキルの向上に役立つ様々な訓練をご用意しています。
☆障害（身体・知的・精神・発達）や難病等をもたれている方々の就労をサポートさせていただいています。
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