黄金の９０分【チャレジョブセンター桶川】

ここで、クエスチョン！ 睡眠のゴールデンタイムといえば？

実は、質のよい睡眠をとるためにとても大切な「黄金の90分」と言われる時間があります。

それは、ノンレム睡眠とレム睡眠に深くかかわるお話しです。

 

一般的にレム睡眠は「浅い眠り」、ノンレム睡眠は「深い眠り」と表現されていますが人は眠りについてから朝目覚めるまでにノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返すと言われています。

眠ると最初にくるのがノンレム睡眠。

 

「黄金の90分」とは、入眠直後の深い眠りに入る90分（ノンレン睡眠）を指すのだそうです。

その90分をしっかりと眠ること。コレが脳の休息にとても大切です。

 

身体は、少し座ったり横になったりする事でも休めますが脳は、眠ることでしか休めないのです。

厚生労働省が提唱しているGood Sleepガイドでは、以下の5原則を掲げています。

 

皆さまも良質な睡眠がとれますように。

 

睡眠５原則

第1原則　からだとこころの健康に、適度な長さで休養感のある睡眠を

第2原則　光・温度・音に配慮した、良い睡眠のための環境づくりを心がけて

第4原則　カフェイン、お酒、たばこなど、嗜好品とのつきあい方に気をつけて

第5原則　眠れない、眠りに不安を覚えたら専門家に相談を

☆チャレジョブセンター桶川は、PC・軽作業・手先訓練・セミナーなど、スキルの向上に役立つ様々な訓練をご用意しています。

 

☆障害（身体・知的・精神・発達）や難病等をもたれている方々の就労をサポートさせていただいています。

 

☆随時見学を受け付けておりますので、 ぜひお気軽にお問合せください 。

 

☆通所される方には、ご希望によってお弁当（昼食）をご提供しています。