冬のメンタルケア(チャレジョブセンター鴻巣）
こんにちは！チャレジョブセンター鴻巣の鹿内です(^^)/
本日は産業カウンセラーの資格を持つ芳賀職員によるメンタルケアセミナーを行いました。
私が、寒い朝布団から出られないのはメンタルの弱さです。( ;∀;)
少し考えてみると・・・・
例えば、『朝寒い』という事案に対して、朝暖房を予約設定しておくなど、【環境要因を変える】という対策もありますがが、【メンタルを強く持つ】だけで、環境を変えなくてもどんな状況でも過ごすことができたら、いいですよね～～。
そう思うと、メンタル維持って万能薬にも感じてしまう気がします。
本日はそんな「冬のメンタルケア」について維持について、講座で学び合いました。
なんと、「冬のうつ」がある！？
医学的には季節性情動障害と呼ばれ、「冬季うつ病」などとも呼ばれます。
冬という季節特有の
・日照時間の少なさや、
・忘年会や正月休みなどでの生活リズムの乱れ、
・寒さによる自律神経への負担が
関係しているそうです。
そんな冬のメンタルを維持する秘訣は
①睡眠負債をためない
②バランスのとれた食事
③外出時の体力温存
④日光浴をこまめに行う。
〔NIKKEI STYLEアーカイブより〕
以上の4つが大事であると、やり方を踏まえながらセミナーでお話しされていました。
私も身体、自律神経を良好に保ち、メンタルを強くして、
明日から布団脱出を頑張りたいと思います。
皆さんも、お身体を大切に！
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